Módulo 3
Resumen general del módulo 3: La clave del éxito
En este módulo, Estíbaliz Bilbao profundiza en las raíces del síndrome del impostor y cómo afecta a la vida profesional y personal. Se exploran los patrones de pensamiento que lo refuerzan, los mecanismos de afrontamiento que lo perpetúan y se presentan herramientas para mapearlo y reformular creencias limitantes.
Puntos clave del módulo 3:
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Diferenciar qué es y qué no es el síndrome del impostor
No es falta de confianza, autoestima o competencia, sino una percepción errónea del propio valor.
Se basa en la creencia de que solo se es valioso cuando se cumplen ciertos estándares (valor condicional).
Ejemplo: Un fotógrafo puede sentirse seguro en su trabajo, pero experimentar el síndrome al enfrentarse a nuevos retos, como dar formación o hablar en público.
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La causa subyacente: el valor condicional
Se forma en la infancia y se refuerza con la educación y la sociedad.
Nos enseñan que el valor personal depende del rendimiento, generando perfeccionismo, miedo al error y sobrecarga de trabajo.
Solución: Desarrollar un valor incondicional, entendiendo que se es valioso por existir, no por lo que se hace o se logra.
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Mecanismos de afrontamiento negativos
Se utilizan para aliviar temporalmente el síndrome del impostor, pero terminan reforzándolo.
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Drogas emocionales comunes:
Búsqueda de aprobación → Trabajar en exceso para recibir validación externa.
Poder y control → Sentirse valioso a través de logros o posesiones.
Vías de escape → Uso excesivo de redes sociales, compras o comida para evitar la ansiedad.
Adicción al drama → Exagerar problemas para captar atención o evitar responsabilidades.
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Comportamientos derivados del estrés:
Ataque, victimismo, mentira, dependencia emocional y evasión de oportunidades.
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Mapeo del síndrome del impostor y reformulación de creencias
Se propone un ejercicio de autoconocimiento para identificar los propios patrones del síndrome.
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Se trabaja en cambiar creencias limitantes:
El valor no depende del rendimiento, sino de la existencia.
Los errores no definen a la persona, sino que forman parte del aprendizaje.
Las expectativas externas no deben generar estrés ni limitar el crecimiento.
Ejemplo: Un billete de 20€ sigue valiendo lo mismo aunque esté arrugado. De la misma forma, el valor de una persona no cambia con los errores o fracasos.
Conclusión del módulo:
El síndrome del impostor se basa en creencias erróneas que pueden ser modificadas. Al identificar sus patrones, evitar mecanismos de afrontamiento dañinos y adoptar un valor incondicional, es posible reducir la ansiedad y actuar con mayor confianza en el negocio de la fotografía.
